如何确定白癜风病因 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6644746.html3月21日，记者从*河口(东营)国际马拉松赛组委会获悉，*河口(东营)国际马拉松赛路线图出炉，除了马拉松、半程马拉松、迷你马拉松的路线明确标示外，各站点的位置及医疗点、饮水点、饮料点、能量补给站、厕所等的位置在路线图上也一目了然。
与去年相比，*河口(东营)国际马拉松赛全程、半程、迷你马拉松比赛路线没有变化。
全程马拉松
起始点：东营市*府办公大楼
终点：东营市*府办公大楼
半程马拉松
起始点：东营市*府办公大楼
终点：新世纪门南侧
迷你马拉松路线
起始点：市*府办公大楼
终点：南二路北侧大桥北号灯杆处
路线图上马拉松、半程马拉松、迷你马拉松分别用红色、绿色、蓝色线条标示。
根据路线图显示，全程马拉松医疗点、饮水点、饮料点及能量补给站等都遍布在赛道沿线。
1、其中每2.5公里设置一个医疗点，共16处。
2、饮料点每隔5公里就有一个，共9个，分别安排在起点、5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、30公里、35公里及40公里的位置。
3、饮水点分别安排在5公里、7.5公里、12.5公里、17.5公里、22.5公里、27.5公里、32.5公里、37.5公里及终点处。
能量补给站较往年有所增加。
1、今年全程马拉松一共设置6个能量补给站，分别在17.5公里、22.5公里、27.5公里、32.5公里、35公里、37.5公里处。
2、半程马拉松在17.5公里处设置一个能量补给站，
3、厕所、急救站位置也都进行了显著标示。
第一次跑马拉松要注意什么？
一、跑马拉松需要有好的装备。正所谓“磨刀不误砍柴工”，一双好的跑鞋，一件透气排汗的衣服是必不可少的装备。
二、马拉松比赛需要有好的身体素质，当然这些锻炼在比赛前两到三个月需要做好准备，正如小编所说的凡事预则立，不预则废一样。需要赛前做好身体素质的准备。
三、马拉松比赛需要有好的心理素质，这是对于想跑完赛事的人而言。心理的素质相对于身体素质来说更为的重要。
四、马拉松比赛前食物的准备，在比赛的时候可以在口袋里放一些巧克力，压缩饼干等，重量轻热量高的食物。比赛前的一个晚上可以吃些高脂肪的食物。
五、马拉松前四个小时的准备，最重要的还是做好排清体内垃圾的准备。
六、跑马没有什么技巧，坚持到底，量力而为。
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